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藍莓的作用

發(fā)表時(shí)間:2018-06-05 13:19作者:admin瀏覽:

  藍莓的作用
  
  1、保護視力
  
  研究發(fā)現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
  
  2、防治便秘
  
  1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防治便秘。
  
  3、增強免疫力
  
  研究發(fā)現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果??寡趸瘎┛芍泻腕w內自由基,增強免疫系統。
  
  4、減小肚腩
  
  藍莓中富含的多酚類(lèi)物質(zhì)可分解腹部脂肪,有助于控制體重。此外,藍莓熱量低,不會(huì )導致發(fā)胖。
  
  5、提高腦力
  
  藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現,藍莓中富含的類(lèi)黃酮可緩解老年性記憶衰退。
  
  6、有益心臟健康
  
  藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進(jìn)而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現,每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
  
  7、降低血糖
  
  糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個(gè)月可顯著(zhù)改善血糖調節能力。
  
  8、強壯骨骼
  
  藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童。
  
  9、預防癌癥
  
  藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長(cháng),每天吃半杯即可達到抗癌功效。
  
  10、防止膀胱炎
  
  藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現,每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。
 


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